Par Marylise Richard

Psychologue clinicienne et thérapeute, Marylise Richard exerce à Marseille en libéral et en milieu hospitalier. Formée à l'approche systémique, elle accompagne les couples et les familles avec pragmatisme et bienveillance. Co-auteur du livre “Les 5 clés de l’amour durable”, avec Soazig Castelnérac et experte du podcast Au Coeur du Couple, elle nous aide ici à mieux comprendre l’impact de la charge mentale dans le couple, et à trouver des pistes pour alléger cette charge invisible mais bien réelle.

Comment la charge mentale affecte-t-elle la vie de couple?

La charge mentale quotidienne, c’est l’ensemble des préoccupations que nous portons sans cesse : tâches ménagères, responsabilités professionnelles, organisation de la maison, mais aussi gestion des émotions et des relations.

Cela ne se limite pas à faire, mais surtout à penser à faire : anticiper un rendez-vous médical, prévoir les repas, s’adapter à l’état émotionnel des autres… Une mécanique constante, souvent silencieuse.

Dans un couple, un déséquilibre dans cette répartition peut générer frustration, épuisement émotionnel, et sentiment d’injustice. Lorsqu’un partenaire se sent seul à tout gérer, pendant que l’autre ne mesure pas l’ampleur de ce qu’il se passe en coulisse, la communication se tend, la lassitude s’installe.

Ce déséquilibre est souvent invisible mais profondément ressenti. Et avec le temps, il fragilise la relation.

Quand les repas deviennent une charge mentale à part entière

L’organisation des repas est un exemple concret de charge mentale sous-estimée. Il ne s’agit pas uniquement de cuisiner : il faut planifier, faire les courses, gérer les stocks, penser aux goûts et contraintes alimentaires de chacun, et entretenir la cuisine. C’est une logistique qui mobilise quotidiennement du temps et de l’énergie.

Lorsqu’un seul partenaire assume cette gestion, cela peut créer un déséquilibre silencieux. La personne concernée ressent alors une surcharge qui peut impacter la qualité des échanges et du temps passé à table – pourtant précieux dans la vie de couple et de famille.

Sans partage, sans reconnaissance ou proposition d’aide, le repas peut passer du moment de lien… au moment de tension.

Pourquoi déléguer peut renforcer la complicité dans le couple?

Alléger la charge mentale liée à l’organisation du quotidien, et notamment celle des repas, peut transformer en profondeur la relation.

Déléguer, ou simplement mieux répartir les responsabilités, permet de réduire le stress, d’alléger la pression, et d’ouvrir un espace plus paisible dans lequel chacun peut se montrer plus présent à l’autre.

Quand les responsabilités sont partagées, les tensions diminuent. Et quand on ne se sent plus seul à porter, on peut enfin profiter du temps ensemble, renouer le dialogue, et cultiver la complicité.

Appliquer cela à la préparation des repas peut suffire à changer la dynamique : ce moment devient un plaisir partagé, plutôt qu’une obligation solitaire. Une belle manière de remettre un peu d’équilibre, de douceur et de joie dans le quotidien.